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针对亚健康应如何进行食疗?

2018-06-15 13:24:41 点击数:

  亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。这种状态如不能得到及时的纠正,易引起心身方面疾病。运用食疗来应对亚健康,效果是比较好的。那么针对亚健康应如何进行食疗呢?医学教育小编搜集整理了“针对亚健康应如何进行食疗”这篇文章如下,希望对您有所帮助! 

  1、记忆力减退 

  平时容易丢三落四、粗心大意,这时候需要补充维生素了,特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中,富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、卷心菜等。 

  2、眼睛疲劳 

  在办公室里每天都要对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,可以适当吃些鳗鱼,鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

  3、大脑疲劳 

  当大脑感觉到比较疲劳时,可吃一些坚果类的食物,如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。 

  4、失眠烦躁 

  多吃富含钙、磷的食物,含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 

  5、心烦气躁 

  可多补充一些钙,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等,这些食物当中含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。 

  6、压力过大 

  当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。 

  7、精神敏感 

  有此症状的人建议适宜多吃鱼、绿叶蔬菜,蔬菜有安定神经的作用。 

  导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。小编在此希望大家平时多了解亚健康相关知识,加强体育锻炼,远离亚健康!

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